Do formy s recumbentom: Šetrné aj účinné cvičenie pre každého

Základným rozdielom medzi recumbentom a rotopedom je poloha, akú vaše telo má pri cvičení. Šliapanie na rotopede má blízko k jazde na bicykli. Na recumbente tiež šliapete, avšak stabilne opretý v sedadle umiestnenom nízko nad zemou a s nohami pred sebou. Nemusíte sa držať ani riadidiel, namiesto nich sa môžete chopiť držiakov prakticky umiestnených po stranách prístroja. Na recumbente môžete efektívne pracovať na svojej kondícii s ohľadom na vaše možnosti. Túto kombináciu komfortu a výkonnosti ocenia ľudia so zníženou pohyblivosťou, nadváhou, seniori aj aktívni športovci.

Do kondície šetrne

Vodorovná poloha nôh spolu s ľahkým nasadnutím robí z recumbentu ideálne fitness riešenie pre ľudí s obmedzením alebo trpiacimi bolesťou chrbta a kĺbov. Ocenia ho všetci, pre ktorých cvičenie na iných trenažéroch môže predstavovať výzvu. Vďaka nízkemu sedadlu poskytuje recumbent po celú dobu jazdy svojim používateľom potrebnú oporu a stabilitu. Komfortná poloha tela oproti klasickému posedu na rotopede znižuje záťaž na kĺby a členky. Šetrná je tiež k chrbtu, obzvlášť k bedrovej oblasti. Pre maximálne pohodlie je možné vzdialenosť sedadla od pedálov nastaviť a prispôsobiť individuálnym potrebám a telesnému typu každého užívateľa.

Recumbent ponúkne aj účinný spôsob, ako do života zapojiť pravidelnú fyzickú aktivitu v čase zotavenia po zranení či operácii. Prostredníctvom nastaviteľnej záťaže môžete ľahko regulovať náročnosť tréningu tak, aby vyhovovala aktuálnemu stavu vášho tela. Neoceniteľným pomocníkom sa preto stane ako súčasť rehabilitácie a rekonvalescencie.

Výhody recumbentu ocenia aj tí, ktorí hľadajú spôsob, ako zefektívniť svoj tréning a predĺžiť svoj aktívne strávený čas. Vďaka pohodlnej pozícii vám totiž recumbent umožní budovať vytrvalosť, zatiaľ čo napríklad sledujete televíziu, čítate knihu alebo pracujete na svojom telefóne.

Dôležitá rutina

Pravidelná fyzická aktivita tvorí základný predpoklad pre naše telesné aj duševné zdravie. Hoci to je známa pravda, nie vždy je ľahké nájsť spôsob, ako pohyb zaradiť do dennej rutiny. 

Šliapanie na recumbente patrí k aeróbnym cvičeniam a ponúka jednoduchý spôsob, ako zostať aktívny, udržať sa v kondícii aj zredukovať prebytočné kilá. Pomáha nielen posilniť dolnú časť tela a udržať flexibilitu svalov a kĺbov, ale zároveň s ním udržíte v správnych obrátkach aj svoj kardiovaskulárny systém, a tým aj silu srdca a pružnosť ciev.

Nemenej pozitívny vplyv má pohyb aj na správnu funkciu lymfatického systému. Na rozdiel od krvného obehu poháňaného srdcom nemá lymfatický systém svoju „pumpu“ a jeho funkčnosť preto závisí od správnej cirkulácie. Pravidelným cvičením mu dodáte potrebnú podporu. 

Lymfatický systém je dôležitou súčasťou imunitného systému tela a zohráva kľúčovú úlohu pri odstraňovaní odpadových látok a toxínov z tela. Pomáha tiež odvádzať prebytočnú tekutinu z organizmu a znížiť tak riziko kĺbových opuchov. Správne fungujúci lymfatický základ jednoducho znamená dôležitý základ pre zdravé telo aj kĺby.

Ako si vybrať ten správny? 

Pred výberom konkrétneho recumbentu vám pomôže, ak si ujasníte svoje očakávania a potreby. Ako často a kto bude na recumbente jazdiť? Ide vám skôr o udržanie kondície alebo o náročnejší tréning? Vystačíte si so základnou ponukou a hodnotami alebo chcete mať svoj výkon plne pod kontrolou?

Hmotnosť záťažového kolesa

Jeden z kľúčových parametrov, ktoré ovplyvnia nielen výkon recumbentu, ale aj váš komfort, je váha zotrvačníka alebo záťažového kolesa. V prípade rotopédov a teda aj recumbentov, sa jedná o kľúčový komponent konštrukcie, ktorý má vplyv na plynulosť a stabilitu pohybu. Jeho hmotnosť sa pohybuje medzi 4-10 kg a značne sa podieľa na celkovom zážitku z cvičenia. Všeobecne platí, že čím ťažšie záťažové koleso je, tým lepšia plynulosť jazdy, stabilitu a celkový zážitok z jazdy stroj poskytuje.

Ak plánujete recumbent používať skôr ako príležitostného kondičného alebo rehabilitačného spoločníka, vyhovejú vám aj základné modely s nižšou hmotnosťou, ktoré ponúkajú dobrú kvalitu za rozumnú cenu. Hmotnosť kolesa však priamo súvisí aj s robustnosťou a stabilitou stroja a preto je dobré vziať do úvahy, akú veľkú podporu a nosnosť budú jeho užívatelia potrebovať.

Ovládanie a programy

Všetky recumbenty z našej ponuky sú vybavené displejom, na ktorom uvidíte dôležité aktuálne hodnoty ako je čas, rýchlosť, spálené kalórie a vďaka zabudovaným senzorom v držadlách aj pulz. 

Pri manuálnych modeloch si môžete nastaviť záťaž prostredníctvom otočného kolieska. Pre presnejšie a jednoduchšie ovládanie zvoľte elektronickú variantu. Väčšina elektronických recumbentov ponúka aj možnosť prepojenia pomocou Bluetooth s telefónom či tabletom a vašimi obľúbenými fitness aplikáciami. Ich prostredníctvom sa môžete napríklad stať súčasťou komunity športovcov z celého sveta alebo sa pri tréningu vydať na veľa zaujímavých trás okolo celého sveta. 

Elektronické ovládanie so sebou prináša aj bohatšiu programovú ponuku a pokročilejšiu kontrolu nad vašim výkonom aj pokrokom. Výbava InSPORTline InCondi recumbentov zahŕňa aj hrudný pás na snímanie tepovej frekvencie, vďaka ktorému môžete ihneď zažiť tréning plne prispôsobený vašim potrebám. Zvoliť si môžete napríklad HRC program, pri ktorom váš recumbent automaticky prispôsobí záťaž tak, aby ste po celý čas cvičenia zostali v optimálnej tepovej zóne. WATT program vám zase pomôže postrážiť, že počas cvičenia nepoľavíte zo svojho prednastaveného výkonu.

Tichý chod zaručený

Všetky recumbenty v našej ponuke disponujú magnetickým brzdným systémom zaručujúcim ich tichý chod, čo z nich robí ideálnu voľbu pre domáce cvičenie. Na vašej fyzičke s nimi môžete pracovať kedykoľvek a bez obáv, že by ste niekoho rušili. Vďaka transportným kolieskam ich po aktívne strávenom čase ľahko odsuniete nabok.

Recumbenty prinášajú unikátnu príležitosť, ako zostať fit a aktívny, aj keď sa stretávate s určitými fyzickými limitmi. Nájsť si tú správnu cvičebnú rutinu vyhovujúcu osobným limitom nemusí byť vždy jednoduché. Pravidelne sa hýbať a udržať telo v pohybe však predstavuje základnú podmienku k fyzickému zdraviu i psychickej pohode. Recumbent ponúka oproti iným trenažérom pohodlnú, stabilnú a pre kĺby šetrnú cestu, ako podporiť vašu kondíciu. Zapojte ho do svojho cvičebného plánu a oceníte jeho stabilitu a komfort, ktoré vám poskytne. Pomôže vám otvoriť cestu k reštartu alebo podpore vášho aktívneho životného štýlu.