Každý jazdec, ktorý svoj výkon berie vážne, vie, že nesmie poľaviť. Kto šliape, ten sa posúva ďalej. Cyklotrenažér alebo spinningový bicykel predstavuje skvelú voľbu, ako zo svojho tréningu ani kondície nepoľaviť a vyjsť na bicykel za každých okolností. S cvičením ešte len začínate? Žiadny problém! Nasledujúce kroky vás prevedú k domácej jazde bez kompromisov od úplného začiatku.
1. Vaše očakávania
Splnené očakávania je to, o čo tu ide, a preto je dobré si hneď na začiatku urobiť jasno. Úplná predstava o tom, čo od tréningu a cyklotrenažéra očakávate, vám pomôže sa vydať tým správnym smerom. Čím jasnejšia vízia, tým väčšia šanca na spokojnosť. Na niektorých strojoch si užijete viac zábavy, iné boli stvorené pre hardcore tréning, niektoré ponúkajú oboje.
Koľko chcete do trenažéra investovať? Plánujete na ňom jazdiť iba vy alebo aj členovia rodiny? Zostane na stálom mieste alebo s ním budete často manipulovať? To všetko zohráva pri výbere domáceho cyklotrenažéra úlohu.
2. Správna veľkosť
Na veľkosti záleží! Výška užívateľa, nosnosť trenažéra a intenzita tréningu ovplyvňujú výber väčšiny fitness strojov a platí to aj pre cyklotrenažéry. Kompaktné modely sadnú skôr "štandardným" postavám, zato robustnejšie modely uvezú aj pekne statného jazdca, a to až do výšky 200 cm a váhy 150 kg.
Pokiaľ budete stroj pre svoj tréning presúvať, napríklad pred obrazovku, oplatí sa vziať do úvahy aj jeho hmotnosť. Väčšina cyklotrenažérov síce disponuje transportnými kolieskami, ale ani s nimi nie je viac ako 60 kg žiadne pierko. Obzvlášť drobnejším ľuďom by presun mohol robiť problém.
3. Hmotnosť záťažového kolesa
Čím ťažšie záťažové koleso, tým plynulejšia jazda, väčšia stabilita, vyšší odpor a lepšia kvalita tréningu. U domácich cyklotrenažérov sa jeho hmotnosť obvykle pohybuje medzi 6 a 20 kg. Pokiaľ sa chystáte na občasné kondičné jazdy, modely so záťažovým kolesom s hmotnosťou 6–9 kg vám bohato postačia. Ak však chcete na svojom výkone seriózne pracovať a poriadne sa do pedálov oprieť, trenažér s ťažším zotrvačníkom vám poskytne väčší priestor na zdokonalenie, stabilnú jazdu aj v stoji a plynulé šliapanie aj pri vysokých obrátkach.
4. Sedlo a riadidlá
Správne nastavenie zohráva zásadnú úlohu pre pohodlie a realistický pocit z jazdy. Aby tréning nebol skôr trestom než radosťou, cyklotrenažéry ponúkajú rôzne možnosti prispôsobenia. Vyššie rady umožňujú nastavenie sedla a riadidiel vo vertikálnom aj horizontálnom smere, čo ocenia nielen vášniví jazdci, ale aj ostatní členovia domácnosti. U riadidiel záleží aj množstvo úchopov a možnosti opretia lakťov. U niektorých modelov môžete polohovať aj samotný rám.
Každý cyklista vie, ako nepríjemne môže sedlo tlačiť. Rozhodne neplatí, že čím väčšia, tým pohodlnejšia! Svoje šance na príjemnú jazdu zvýšite sedlom s anatomickým tvarovaním, prípadne gélovou výstelkou. Pokiaľ vám sedlo ani po čase nesadne, môžete ho ľahko vymeniť za iné. Vaše jazdy by rozhodne nemali končiť otlačeným pozadím.

5. Brzdný systém a pohon
Od bŕzd a typu pohonu sa odvíja hlučnosť trenažéra a tiež plynulosť jazdy.
Brzdy:
Pri moderných trenažéroch sa stretnete s magnetickým alebo trecím brzdným systémom, ktorý vystriedal hlučnejšie čeľusťové brzdy. Pre maximálne tichý chod a plynulú jazdu stavte na magnetický (prípadne elektromagnetický) systém. Pri týchto variantoch dochádza k pribrzďovaniu zotrvačníka buď približovaním magnetov, alebo pôsobením elektromagnetického poľa (výlučne u elektronicky ovládaných trenažérov). Trecí systém je mierne hlučnejší, pretože brzdí mechanickým tlakom na zotrvačník (obvykle zhora), avšak nemá žiadne obmedzenie odporu a patrí k starej dobrej klasike bez veľkých nárokov na údržbu.
Núdzová brzda: Väčšina cyklotrenažérov, na rozdiel od rotopedov a klasických bicyklov, nemá voľnobeh. Pedále teda šliapu, kým sa točí zotrvačník. Každý dobre vybavený model by preto mal mať núdzovú brzdu, ktorá stroj jedným stlačením okamžite zastaví.
Pohon:
Moderné, technologicky pokročilejšie trenažéry idú výhradne na tichý remeňový pohon. Staršie alebo lacnejšie typy môžu šliapať na klasickú reťaz, čo znamená nielen hlučnejšiu prevádzku, ale aj potrebu reťaz premazávať.
6. Stupne záťaže a ich nastavenie
Možnosť precízne si vyladiť záťaž patrí k popredným výhodám cyklotrenažérov. Niektoré modely ponúkajú viac ako 30 úrovní odporu! Nastavenie môže byť buď manuálne pomocou otočného kolieska či páčky, alebo elektronicky cez displej. Chcete mať absolútnu kontrolu nad intenzitou tréningu? Stroje s plynulou reguláciou vám umožnia ten najjemnejší tuning.

7. Pedále
Správny nášľap je pre cyklistu zásadný a s ním aj kvalita pedálov. Plastové postačia na ľahšie jazdy, ale ak plánujete intenzívny tréning v stoji, siahnite radšej po kovových alebo hliníkových šľapkách. Vydržia väčšiu záťaž a zaistia lepšiu stabilitu.
Pre efektívnu jazdu by mali mať pedále nastaviteľné pásky, ktoré chodidlo bezpečne zafixujú aj pri vysokých otáčkach alebo jazde v stoji. Niektoré modely sú navyše vybavené obojstrannými pedálmi s SPD zámkom, ideálnym pre cyklistickú obuv a maximálne využitie sily pri šliapaní. Ako sme už spomínali, väčšina cyklotrenažérov nemá voľnobeh. Pokiaľ s tréningom ešte len začínate, skúste si najskôr na tento rozdiel zvyknúť, než sa rozbehnete s pevne zapnutými tretrami. Predídete tak nepríjemným zraneniam.
8. Displej
Čo sa týka displeja, existuje niekoľko možností. Niektoré trenažéry ho nemajú, čo môže byť výhoda, pokiaľ sa chcete sústrediť čisto na svoj tréning a nenechať sa ničím rozptyľovať.
Iné modely sú vybavené batériovým displejom, zobrazujúcim základné údaje ako rýchlosť, vzdialenosť, spálené kalórie alebo čas tréningu. Tieto modely nepotrebujú pripojenie k elektrickej sieti, takže si môžete zacvičiť kdekoľvek bez toho, aby ste museli riešiť dostupnosť zásuvky.
Niektoré pokročilejšie stroje s elektronickým displejom a ovládaním umožňujú bezdrôtové prepojenie s tréningovými aplikáciami vo vašom smartfóne. Vďaka tomu si môžete svoj tréning prispôsobiť na mieru, sledovať podrobné štatistiky alebo si spestriť jazdu virtuálnymi trasami či závodmi.
9. Praktická výbava
Medzi základné doplnky, ktoré môžu zlepšiť vaše pohodlie, patrí držiak na fľašu s vodou, nevyhnutný najmä pri intenzívnom cvičení. Pokiaľ chcete zostať online a mať stále prehľad, určite oceníte stojan na tablet.
10. Multimédia, sledovanie výkonu a ďalšie vymoženosti
Tu už sa dostávame k pokročilým funkciám a vyššej ako základnej kvalite jazdy. Moderné trenažéry ponúkajú širokú škálu možností, ktoré môžu úplne premeniť tréningový zážitok a s ním aj motiváciu sa vydať na ďalšiu jazdu.
Na sledovanie a meranie výkonu potrebujete dáta. Snímač tepovej frekvencie vám pomôže zostať v požadovanej tepovej zóne, ale pokiaľ si s tým nechcete lámať hlavu, zvoľte šikovný trenažér ako ZenRoute 250 alebo inCondi S150i s HRC programom a prijímačom hrudného pásu. Automaticky bude regulovať záťaž podľa vášho tepu.
Čo sa týka programov, niektoré modely ponúkajú prednastavené tréningové plány, ktoré vám uľahčia cestu k zlepšeniu kondície, pokiaľ s tréningom ešte len začínate.
K čoraz obľúbenejšej výbave patrí aj možnosť prepojenia trenažéra s obľúbenými fitness aplikáciami, ktoré spárujete so svojím telefónom alebo tabletom. Získate tak nielen dáta na sledovanie výkonu, ale aj prístup do sveta virtuálnej reality.
Aplikácie ako Kinomap, Zwift alebo FitShow vás prenesú na trasy všetkých možných kútov planéty. Prejdete sa horskými masívmi aj po morskom pobreží alebo sa môžete vrhnúť do adrenalínového závodu so športovcami z celého sveta. S takýmito možnosťami sa z tréningu stane skutočné dobrodružstvo, na ktoré sa budete vždy tešiť!

Pripravení na jazdu, ktorá vás bude baviť? S cyklotrenažérom sa vám už nikdy nebude cnieť po výstupe na bicykli. Za každého počasia v ňom nájdete skvelého fitness spojenca, do ktorého sa môžete s chuťou oprieť. Či už sa chcete vydať na kondičné prechádzky, alebo poriadnu jazdu, stačí mať na pamäti naše odporúčania, vybrať si ten správny model a vyraziť na cestu.