Pekný chrbát zvyčajne nepatrí medzi priority, keď sa zamýšľame nad tvarovaním svojej postavy. Obyčajne túžime mať vypracované paže, pekný zadok, štíhle stehná alebo „kocky“ na bruchu. Svaly chrbta však netreba opomínať.
Na to, aby ste precvičili celé telo, sa nemusíte bezpodmienečne nachádzať vo fitku. Všetko, čo potrebujete, je vaše telo a okrem neho trocha priestoru, odhodlanie a séria cvikov s vlastnou váhou.
Cvičením jogy zlepšujete flexibilitu, ale aj budujete silu. Väčšinu času vykonávate pohyby, ktoré nie sú úplne prirodzené a po dobu niekoľkých dychov zotrvávate často v pozíciách, ktoré môžu byť najmä spočiatku nepríjemné. Výsledkom toho je,...
Pravidelné cvičenie je skvelé pre budovanie pevného zdravia, peknej postavy a v neposlednom rade aj psychickej odolnosti a pohody. Ideálne je cvičiť niekoľkokrát do týždňa po dobu 30 – 70 minút. Nie každý si však dokáže nájsť toľko času. V takom...
Prostredie hrá pri cvičení dôležitú úlohu. Do veľkej miery môže ovplyvniť vašu motiváciu a odhodlanie cvičiť pravidelne a dlhodobo. Niekoho k lepším výkonom podnecuje prostredie fitness centra, kde vidí ostatných „makačov“. Na druhej strane...
Cvičenie pilates je vhodné pre začiatočníkov aj aktívnych športovcov, mladšie i staršie vekové kategórie. Jeho cieľom je posilnenie svalov a rehabilitácia tela. Okrem toho prináša zlepšenie celkovej rovnováhy a držania tela, zníženie stresového...
Poznáte to. Dojedli ste obed, polievku aj hlavné jedlo, ale necítite úplnú spokojnosť, pokiaľ si nedáte sladkú bodku. Alebo si ku kávičke doprajete zakaždým aj koláčik? Podľahnúť lákadlám v podobe potravín s vysokým obsahom cukru je veľmi jednoduché...
Videli ste už, ako cvičia osobní tréneri pod drobnohľadom? Tí naši si to vyskúšali na vlastnej koži. Teda, konkrétne jeden z nich. Pavlínka totiž pre Michala pripravila intervalový tréning zameraný na celé telo. A ako to zvládol? Pozrite sa...
Dá sa vyprovokovať pohyb? Vojtova metóda je dôkazom, že áno. Pripomenie mozgu existenciu „neprebudených“ svalov a v pozitívnom zmysle ovplyvní zdravie detí. Pravdou je, že cvičenie je časovo, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektíve rodič,...
Chcete sa len tak prejsť po zamrznutom rybníku, struhnúť si pár piruet alebo takpovediac rezať ľad, keď letíte po ploche k vydesenému brankárovi? Na každú z daných situácií budete potrebovať trochu iné korčule. Poradíme vám, ktoré sú pre vás...
Práca s osobným trénerom má tú výhodu, že vám umožňuje mať fitnes program ušitý priamo na mieru. To isté však platí i pre prácu s online trénerom. Stretávať svojho trénera len vo virtuálnom svete má množstvo výhod – a možnosť zostať doma určite...
Ak ste niekedy hľadali fitnes kurzy, je pravdepodobné, že ste v opise cvičenia videli „funkčný tréning“. Možno vám napadlo, či to nie je len nejaký nový výstrelok a marketingový chyták. Funkčný tréning je však úplne legitímny typ cvičenia a...
