Domáce cvičenie
Cvičenie doma je dobrou voľbou pre pracovne vyťažených ľudí či ženy, ktoré majú na seba kvôli rodičovským a iným povinnostiam málo času. Ten vám domáce cvičenie ušetrí už len z toho dôvodu, že sa
nemusíte nikam presúvať. A také presuny vedia, najmä vo väčších mestách, niekedy zabrať toľko času, že za rovnakú dobu môžete mať doma už odcvičené. Doma môžete cvičiť vtedy,
kedy vám to vyhovuje a ako dlho potrebujete. Nemusíte sa prispôsobovať otváracím hodinám ani rozvrhom. Vaše domáce fitko je
otvorené stále. Navyše netreba čakať, kým sa uvoľní stroj, na ktorom práve potrebujete cvičiť.
Ďalšou výhodou domáceho cvičenia je
menšia finančná náročnosť. Ak preferujete cvičenie s vlastnou váhou, postačí, ak si kúpite
podložku na cvičenie a môžete začať. V prípade, že chcete posilňovať aj so závažím, základné pomôcky ako
jednoručné činky,
kettlebely,
gymnastické lopty či
gumové expandery taktiež nezruinujú váš rodinný rozpočet. Niektoré pomôcky sú naviac i spratné a môžete si ich so sebou zobrať, aj keď cestujete. Nevypadnete tak zo svojej rutiny ani na dovolenke či pracovnej ceste. Do tejto kategórie určite spadá aj
multitrainer, s ktorým máte pri sebe vždy kompletnú posilňovňu. Dokážete na ňom efektívne precvičiť celé telo, či už v interiéri alebo exteriéri, pracovať na budovaní sily, stability aj zlepšovaní koordinácie. Stačí vám len miesto, kde závesný systém uchytíte (dvere, strom) a vlastná váha.
Doma si môžete vytvoriť
prostredie, ktoré vám je príjemné a zadovážiť si konkrétne náčinie a stroje, ktoré potrebujete pre svoj tréning. Iste, vo fitku nájdete stroje od výmyslu sveta, no nie všetky aj naozaj využijete. Každý má
stanovený iný cieľ a nastavený iný tréningový plán. A doma môžete práve tomu svojmu prispôsobiť aj výbavu.

V prípade strojov ide spočiatku možno o väčšiu investíciu, no zároveň je to
investícia jednorazová a dlhodobá. V dlhodobom horizonte vám ušetrí peniaze za permanentku do fitka. Tá vám v prípade, že príde kríza a cvičenie na chvíľu „zavesíte na klinec“, nevyužitá prepadne. Naopak, domáci
bežecký pás,
cyklotrenažér či
stepper na vás počkajú. Každodenný pohľad na ne vás bude navyše motivovať, aby ste sa k cvičeniu čo najskôr vrátili. Nevýhodou domáceho cvičenia, najmä pre tých, ktorí s cvičením len začínajú, je, že
nevedia, čo a ako cvičiť. Tento problém môžu sčasti eliminovať domáce
programy na cvičenie, ktoré sú dostupné online, alebo prostredníctvom mobilných aplikácií. Prinútiť sa k cvičeniu v domácom prostredí je pre niekoho výzva, hlavne, ak hrozí, že vás budú vyrušovať ostatní členovia rodiny, alebo nemáte práve ideálny priestor na cvičenie.
Cvičenie vo fitness centre
Vo fitness centre máte k dispozícií takmer
všetky stroje a pomôcky, ktoré môžete na cvičenie potrebovať. Nájdete tu
trénerov, ktorí vás usmernia, ak si v niečom nie ste istí, prípadne vám
vypracujú tréningový plán a to najdôležitejšie –
naučia vás správne cvičiť.

Tréneri či ostatní návštevníci fitka môžu byť aj motiváciou a inšpiráciou. Vo fitnescentre máte možnosť stretnúť ľudí s vášňou pre rovnakú vec, ktorí
vaše nadšenie z pohybu pochopia a podporia. Prítomnosť iných ľudí však môže mať aj opačný efekt. Niekto má pri cvičení rád súkromie. Týka sa to predovšetkým tých, ktorí sú v práci neustále obklopení inými ľuďmi a vo svojom voľnom čase vyhľadávajú skôr pokojnejšie miesta. Preplnené fitko k nim teda zrejme patriť nebude.
Ťažko jednoznačne určiť ideálnu alternatívu, nakoľko je závislá od
individuálnych preferencií jednotlivca. Každý človek je iný, a preto každému vyhovuje iné prostredie. Vyberte si tú možnosť, ktorá najviac vyhovuje vám. Obe majú svoje plusy aj mínusy. Prípadne môžete
striedať cvičenie doma, napríklad počas dní, kedy máte menej času,
s cvičením vo fitness centre.