Jak cvičit na běžeckém pásu?

prvním předpokladem je správně fungující běžecký pás!
důležité je se před cvičením dokonale seznámit s obsluhou běžeckého pásu - především s bezpečnostní pojistkou!
Běžecký pás umístěte dle doporučení výrobce tak, abyste omezili riziko vzniku úrazu
Na běžeckém pásu nikdy necvičím bosky nebo v nevhodné obuvi (podpatky, cukle apod.)
vhodné je zařadit před samotným cvičením na běžeckém pásu krátkou rozcvičku a strečink
při cvičení je možné vybrat z přednastavených programů
cvičení je vhodné začít s menším zatížením
po rozehřátí svalů můžeme zátěž zvýšit
na závěr tréninku opět snížíme zátěž a uvolníme svaly
pro dosažení očekávaných účinků je důležitá doba cvičení - ke spalování tuků (aerobnímu svalovému metabolismu) dochází po 20 - 40 minutách cvičení.
FIT - F = frekvence cvičení 3 - 5 x týdně, I = intenzita cvičení 60 - 90 % maximální tepové frekvence, T = délka cvičení 20 - 60 minut
na závěr cvičení doporučujeme zařadit cviky na uvolnění, vydýchání a zklidnění svalů