Chcete schudnúť stehná, ale netrpieť nudou? Vyzrieť na tuky v problematických partiách nie je ľahká výzva. Výsledok nepríde „raz dva“ ani zo dňa na deň. Vytrvalosť je kľúč! Kto chce ale robiť drepy alebo držať dosku? Ak to cítite rovnako, máme pre vás skvelú správu: Ide to múdro, lepšie a zábavne! A navyše pri tom môžete aj relaxovať!
Sumo drepy, sissy drepy, švédske drepy, predné drepy, drepy v zákope, plank... Z týchto "klasických drepov" sa bežnému človeku môže zatočiť hlava. Chcete štíhlejšie nohy na leto a články hovoria o kalorickom deficite, silovom tréningu a kompletnej zmene životného štýlu. Chuť a nádej na úspech sa vytratí hneď alebo o pár dní po "3-4 sériách po 8-12 drepov".
Našťastie existuje spôsob, ktorý vás bude baviť. Stále však budete potrebovať odhodlanie. Nečakajte zázraky, ale o pár centimetrov štíhlejšie stehná po prvom mesiaci ľahko dosiahnete.
Tvarované stehná a pevný zadok dokážu s vašou postavou urobiť zázraky. Niet divu, že patria medzi najvyhľadávanejšie oblasti žien. A zároveň aj najproblematickejšie. Tuk sa v tejto oblasti ukladá geneticky, takže zbaviť sa ho si vyžaduje extra dávku trpezlivosti. Ale nebojte sa, nie je to nemožné.
Navyše za vzhľad vašich stehien nie je zodpovedný len tuk. Svoj podiel viny nesie aj nahromadená voda, spomalená lymfa a ochabnuté svaly. Zamerajte sa aj na ne a výsledky sa čoskoro začnú prejavovať.
Lymfa odvádza z tela prebytočnú vodu, toxíny a odpadové látky. Ak jej však neposkytujeme pravidelnú podporu, jej tok sa spomaľuje. Sedavý spôsob života, hormonálne zmeny alebo nedostatok pohybu si potom vyberajú svoju daň. Chcete sa zbaviť prebytočnej vody? Rozhýbte svoju lymfu a urýchlite ju kompresnou masážou! Povzbudí ju ako ranná šálka silného espressa. Tu sú zaručené tipy, ako rozhýbať svoje telo a užiť si to.
Za každým pohybom sa skrýva práca svalov, a práve tu sa môžete zamerať na lymfu a stehná. Navyše spôsobom, ktorý vás bude skutočne baviť.
Trampolína je jednou z fitness hviezd, ktorá okamžite rozprúdi krv v žilách. Pri skákaní zapojíte nielen stehenné a gluteálne svaly, ale aj stred tela, a navyše vám do žíl napumpuje endorfíny. Dokonalý spojenec na ceste k lepšiemu tonusu, kondícii a nálade. Kompaktné fitness modely nezaberajú takmer žiadne miesto a prídavná rukoväť dodáva skokom istotu. Skákanie na veľkej záhradnej trampolíne si užije celá rodina.
Švihadlo sa pohybuje v podobnom rytme . Majte ho vždy po ruke a venujte mu niekoľko minút denne, aby ste sa vrátili do detských rokov - tentoraz však ako fitnes bomba! Povzbudíte telo, osviežite mozog, skrátka skvelý oddych od sedavej práce a stresu.
Poznáte rotujúci disk? Tento nenápadný pomocník bol vytvorený na formovanie vášho pásu a bokov. Jednoduchý rotačný pohyb si vás rýchlo získa. Môžete ho robiť pri sledovaní televízneho programu a napriek tomu zapojíte svoje telo viac, ako by ste čakali. Zábavná a účinná aktivita, ktorú môžete pridať do svojej zbierky pohybov bez námahy. A keď sa vám z rotany zatočí hlava, vymeňte ju za twist stepper a vykročte si cestu k vysnívaným krivkám! Nie nadarmo si získal chválu stoviek spokojných používateľov. Dajte teda bokom poriadne zabrať a sledujte, ako sa vaše stehná formujú.
Počas dňa často sedíme celé hodiny. Využite to vo svoj prospech! S posilňovačom stehien môžete pracovať na svojej postave napríklad počas písania e-mailov. Nenápadne a bez potenia. Je ultraľahký, kompaktný a praktický a bude vaším spoločníkom v kancelárii aj doma. A keď začnete cítiť svoje stehná, dajte im pauzu a prejdite na ruky. Zvládne totiž oboje. Harmonické krivky zaručené!
Počuli ste už o sile vibrácií? Nielenže uvoľňuje celé telo a rozprúdi detoxikačnú kráľovnú lymfu, ale posilňuje aj svaly, ktoré na vibrácie intenzívne reagujú. Sadnite si na jeden z vibračných strojov a nechajte ich pôsobiť ich malé kúzlo. A nielen so stehnami!
Rozložia nahromadenú vodu, stres a naštartujú vaše metabolické spaľovanie. Sú tiež vítaným pomocníkom pri regenerácii a rehabilitácii. Vďaka nastaviteľnej intenzite si každý nájde presne to, čo mu vyhovuje. Vibračné stroje však rozhodne nie sú určené len na státie! Môžete na nich cvičiť klasické cviky v stoji aj v sede, len oveľa efektívnejšie. Svaly sa na nich aktivujú oveľa rýchlejšie.
Ak chcete naozaj účinného bojovníka proti celulitíde, únave, svalovému napätiu a lenivej lymfe, vibračný masážny pás nesmie uniknúť vašej pozornosti! Vibrácie sú jednoducho skrytým pokladom vitality, regenerácie a pevných svalov. A vy si môžete vybrať zariadenie podľa svojich potrieb.
Teraz sa sústreďte! Prichádza ultrazvukový ničiteľ tukov. Jeho ultrazvukové vlny prenikajú hlboko do podkožia a rozbíjajú tukové bunky ako domček z kariet. Rozloží ich na glycerol a mastné kyseliny, ktoré potom odplávajú do krvného obehu. Pravidelné používanie prináša hladšiu pokožku bez celulitídy a stehná, po ktorých ste vždy túžili. A rovnakú službu urobí aj iným častiam vášho tela! Kombinácia s blahodarným infračerveným svetlom a elektrickou svalovou stimuláciou z neho robí nečakane silného spojenca na ceste k novej postave.
Po náročnom dni telo volá po obnove a rozmaznávaní. Nahromadené napätie treba uvoľniť a po tréningu je čas na hrejivú starostlivosť!
Domáce prenosné sauny vás potešia nielen v zime, ale aj po horúcom letnom dni. Vlhké teplo uvoľní vaše svaly, podporí krvný obeh a zlepší tok lymfy - kľúč k odvádzaniu vody zo stehien a iných oblastí. Nemáte radi paru? Vyskúšajte liečivé teplo infračerveného svetla v saune alebo pod dekou.
Stehná patria k telu, takže s ním budú len chudnúť. Kombináciou zábavného cvičenia, moderných metód a cielenej wellness starostlivosti však dosiahnete oveľa lepší úspech ako len štíhlejšie nohy - pevnejšie telo a zdravšiu kondíciu. Malé zmeny vykonané s chuťou sa ľahko stanú súčasťou vášho životného štýlu bez preháňania. A práve takéto zmeny vedú k trvalým výsledkom a postave, s ktorou budete spokojní.
Je článok užitočný?
0x páčilo sa
Tím nadšencov, odborníkov a produktových špecialistov spoločnosti inSPORTline, ktorí svojim produktom nielen rozumejú, ale zároveň ich aj sami na vlastnej koži testujú a skúšajú, čo vydržia, pretože šport milujú a pretože chcú vedieť svojim zákazníkom poradiť a odporučiť im ten najvhodnejší produkt podľa ich potrieb a svojich vlastných skúseností.
Trampolína nie je len detská zábava, ale fitness poklad, na ktorom aj NASA trénuje svojich astronautov! Skákanie na nej prináša toľko výhod, že keď ich objavíte, hneď si budete chcieť skočiť. Od najmenších detí pre starých rodičov, trampolína...
Freestyle kolobežky patria tým, ktorí milujú výzvy. Sú menšie, ľahšie a oveľa odolnejšie ako klasické modely a tiež pekne svižné. Excelujú na rampách aj v uliciach a triky majú priamo v dizajne. Jazda na nich? To je životný štýl! Pre deti, tínedžerov...
Elektrokolobežky frčia! Mestská džungľa im sedí ak jazde lákajú deti i dospelých. S ich obľubou však rastie aj rýchlosť, s akou mizne. Vyhnite sa krádeži a zavčas ju poriadne zabezpečte. Len zámok totiž často nestačí!
Poznáte to. Dojedli ste obed, polievku aj hlavné jedlo, ale necítite úplnú spokojnosť, pokiaľ si nedáte sladkú bodku. Alebo si ku kávičke doprajete zakaždým aj koláčik? Podľahnúť lákadlám v podobe potravín s vysokým obsahom cukru je veľmi jednoduché...
Videli ste už, ako cvičia osobní tréneri pod drobnohľadom? Tí naši si to vyskúšali na vlastnej koži. Teda, konkrétne jeden z nich. Pavlínka totiž pre Michala pripravila intervalový tréning zameraný na celé telo. A ako to zvládol? Pozrite sa...
Dá sa vyprovokovať pohyb? Vojtova metóda je dôkazom, že áno. Pripomenie mozgu existenciu „neprebudených“ svalov a v pozitívnom zmysle ovplyvní zdravie detí. Pravdou je, že cvičenie je časovo, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektíve rodič,...
