Zbohom, bolesti chrbta! Pomôcky pre chrbticu, čo vás podržia

Bolesti chrbta môžu mať mnoho príčin, ale často doplácame na zlé držanie tela a slabé jadro, ktoré nás nedrží rovno. Či už ide o nedostatok cvičenia alebo nadmerné zaťaženie, výsledok je rovnaký. Ak k tomu pripočítame stres a chlad, ktorému denne vystavujeme naše boky, máme dokonalý recept na bolesti krížov. Zaraďte tieto štyri kroky do svojej rutiny a čoskoro pocítite úľavu.

1. Korektor držania tela: Vráťte sa k pôvodnému držaniu tela

Naše telo má neuveriteľnú pamäť a flexibilitu. Dokonca aj zlé pohybové návyky sa dajú znovu naučiť, ale vyžaduje si to opakované pripomínanie správnej polohy. A to nie je v každodennom zhone jednoduché. Tu prichádza na pomoc korektor držania tela. Nenásilne udržiava rovnú chrbticu, ramená vzadu a zatiaľ čo sa venujete každodenným povinnostiam, chrbát sa postupne vracia do prirodzenej polohy. Diskrétny, pohodlný a jednoduchý inSPORTline korektor chrbtice sa stane vaším každodenným spoločníkom na ceste k rovnému chrbtu.

2. Bedrové pásy: Na úľavu a prevenciu

Babička s pásom, možno prvý obraz, ktorý vyvolá bedrový pás. Nič lákavé, pomyslíte si. A predsa naše babičky vedeli, čo robia. Prechladnuté bedrá totiž oslabujú telo - zužujú cievy, uberajú energiu a svaly sú tuhé ako dosky. A každý, kto niekedy zažil bolesť spodnej časti chrbta, vie, že to nie je žiadna maličkosť.

Dnešné pásy však majú ďaleko od tradičnej kožušiny. Nielenže udržujú boky v teple, niektoré hĺbkovo zahrievajú, regenerujú a zlepšujú krvný obeh a zásobovanie svalov živinami. Zároveň chrbát fixujú v správnej polohe.

Pokročilejšie modely idú ešte ďalej. Pásy so vzduchovými komorami si môžete nastaviť pomocou kompresie. Tým sa rovnomerne rozloží tlak na platničky a stavce a uvoľní sa preťažená krížová kosť.

Dámy ocenia fitness korzet. Vďaka výstuhám z epoxidových kostíc narovnáva chrbticu, spevňuje stred tela a ako bonus aj tvaruje krivky, jednoducho ideálny spojenec pri športe a prevencia proti zraneniam.

Elektrické, masážne, s teplým turmalínom, infračerveným svetlom alebo liečivými magnetmi... Moderné bedrové pásy sú balzamom aj podporou pre chrbticu. Niekedy stačí jeden, aby sa vášmu chrbtu konečne uľavilo.

3. Silné jadro, zdravý chrbát: CORE pomôcky, ktoré vás posilnia

Balancovanie na hrane môže, ale nemusí byť zábavné, ale určite rozhýbe váše jadro. Hlboké stabilizačné svaly síce neoslnia tak ako vypracované brušné svaly alebo tvrdé bicepsy, ale sú kľúčom k správnemu držaniu tela a silnému chrbtu bez bolesti. CORE v skutočnosti zohráva dôležitú úlohu pri každom pohybe. Nechajte ho zaháľať a výsledok? Pravdepodobne tušíte.

Dnešný životný štýl práve neoplýva fyzickou aktivitou, ako je rúbanie dreva, lezenie po stromoch alebo jazda na koni, ktoré prirodzene aktivujú jadro, takže si musíme nájsť iných pomocníkov na jeho kondíciu.

Fitness trampolína prebudí vnútorné svaly, balančné pomôcky, gumové expandéry alebo závesné multitrainery ich posilnia a kmitacia tyč ich pripraví na poriadny maratón! Tento menej známy fitnes poklad určite stojí za pozornosť každého, kto chce mať zdravý chrbát. Pekne to môžete roztočiť aj s weight hoop záťažovou obručou, ktorá rozhýbe stred tela a ako bonus pomôže vytvarovať pás. Alebo sa chopte posilňovacieho lana a dopracujte sa k jadru a rukám ako z ocele.

Na správnom držaní tela však môžete pracovať aj v sede. Vymeňte príležitostnú pracovnú stoličku za veľkú gymnastickú loptu a posilňujte bez toho, aby ste opustili svoj pracovný stôl. Aj to je súčasť ergonómie, ktorá chráni váš chrbát pred preťažením.

Máte radi výzvy? Vykročte na slackline a užite si cestu za flexibilitou mačky a postojom bojového majstra. Prečítajte si, ako na to.

4. Uvoľnenie a regenerácia

Svaly si po celom dni nielen zaslúžia oddych, ale ho aj potrebujú. A šikovná pomôcka uľaví presne tam, kde to najviac bolí.

Jogový valec pomáha masírovať stuhnutý chrbát, masážna loptička rozväzuje svalové uzly a autotrakčné lehátko na chvíľu prevráti gravitáciu naruby, aby si preťažené platničky vydýchli. Prenosná parná alebo infračervená sauna poskytuje dokonalý relax po sychravom dni. Prehrieva celé telo, zlepšuje krvný obeh a podporuje regeneráciu chrbta. Páči sa vám predstava osobného maséra? Masážne kreslá čakajú na vás. Relaxácia nie je luxus, ale investícia do spokojného tela bez bolesti.

Správne držanie tela nie je otázkou niekoľkých dní alebo jedného zázračného korektora. Cesta k zdravému chrbtu a prevencii bolesti vedie od úľavy cez korekciu až po posilnenie a relaxáciu. Každý z týchto krokov podporí vašu chrbticu a dovedie vás k pevnejšiemu držaniu tela. Vyberte si teda svoj podporný tím a doprajte svojmu chrbtu starostlivosť, ktorú si zaslúži. Odmenou vám bude pohyb bez bolesti.