L-carnitin

L-carnitin (tekutý karnitín) je vhodný nielen pre diéty, chudnutie, ale aj pre vytrvalostné športy, kde nepriamou cestou šetrí zásoby glykogénu. L-carnitin je telu vlastná látka (aminokyselina), ktorú si organizmus dokáže v určitom množstve vyrobiť. Výroba karnitínu je ale podmienená prítomnosťou dostatočného množstva aminokyselín - lyzínu a metionínu a tiež vitamínu B3, vitamínu B6 vitamínu C a tiež za pôsobenia železa.

L-carnitin zlepšuje transport mastných kyselín (tukov) do mitochondrií, kde dochádza k ich "spaľovaniu" a použitiu na energiu. Touto nepriamou cestou teda funguje ako spaľovač tuku. Karnitin ďalej zlepšuje mozgovú činnosť tým, že sa podieľa na produkcii niektorých prenášačov vzruchov (napr. GABA) a tiež sa podieľa na zlepšení srdcovej činnosti.

Podávanie L-carnitinu začína účinkovať pri dávke nad 500 mg pre dospelého človeka a 200 mg pre deti od 3 rokov a ani pri dlhodobom podávaní nevedie k návyku. Na docieleniu významnejšieho účinku karnitínu je vhodné dávku zvýšiť až na 1,5 g za deň.