Úvod > Ako vybrať žinenku na cvičenie

Ako vybrať žinenku na cvičenie

Žinenka je jednou z najzákladnejších cvičebných pomôcok. Svoje využitie nachádza v gymnastike, atletike, ale aj bojových športoch a umeniach a ďalších športových disciplínach. Princípom žinenky je poskytnúť cvičebnú či doskokovú (dopadovú) plochu, ktorá zároveň chráni pred zraneniami. A pretože sa žinenka používa vo viacerých športoch, ktoré sa od seba razantne líšia, existuje aj viac druhov tohto náčinia.

Žinenky vyberáme podľa:

  • konkrétneho športu
  • použitého materiálu
  • hrúbky
  • dodatočných povrchových úprav


Športové disciplíny

  • Gymnastika - žinenky na gymnastiku by mali byť protišmykové aspoň z jednej strany. Zároveň by ich hrúbka mala byť aspoň 4 - 5 cm. Táto veľkosť je jedna z najfrekventovanejších a dá sa považovať za univerzálnu.
  • Akrobatická gymnastika - tu vyberáme predovšetkým z tzv. duchien, tj. zo žineniek s hrúbkou minimálne 10 cm kvôli bezpečnému dopadu. Pre dopady z veľkých výšok je odporúčané použiť minimálne 20 cm pevnú žinenku.
  • Bojové športy a bojové umenia - dôraz je kladený na protišmykovosť. Hrúbka žineniek sa pohybuje od 4 do 6 cm. Ak sme začiatočníci a učíme sa napr. pády či prehody, volíme väčšiu hrúbku výplne do 10 cm.


Materiál žinenky
Odlišnosť je predovšetkým v povrchovom materiáli. V našom sortimente sa vyskytujú 3 základné:

  • syntetická koža (PU)
  • PVC
  • Plawil (záťažová syntetická plachtovina s veľmi dlhou životnosťou a odolnosťou) - vysoká odolnosť a dlhá životnosť

Vnútorným materiálom je v drvivej väčšine vystužená pena s dlhou životnosťou.


Hrúbka (sila) žinenky
V závislosti na tom, či chceme, aby žinenka pôsobila ako doskoková (dopadová) plocha, podložka na cvičenie alebo kompromis medzi týmito dvoma účelmi volíme hrúbku žinenky.

  • Žinenky, ktoré slúžia ako podložka či dopadová plocha pre bojové umenia (judo, aikido, ...) alebo gymnastiku mávajú hrúbku od 4 do 10 cm a sú najrozšírenejším typom žineniek. Ich použitie je veľmi univerzálne.
  • Dopadové žinenky, tzv. "duchny" mávajú hrúbku od 20 do 40 cm. Jedine tak je zaistený mäkký a bezpečný dopad pri skoku z veľkej výšky.


Povrchové úpravy
Povrch môže byť:

  • hladký z oboch strán v prípadoch, keď klzký povrch žinenky nevadí alebo je dokonca žiadúci
  • protišmykový z jednej strany, kedy je protišmyková predovšetkým spodná časť pre zamedzenie pohybu žinenky po podlahe
  • protišmykový z oboch strán v prípade, že je akýkoľvek kĺzavý pohyb na žinenke či pohyb žinenky samotnej nežiadúci

Niektoré druhy žineniek majú spevnené rohy, vďaka ktorým tieto pomôcky držia lepšie tvar a sú chránené pred bočnými nárazmi.