Posilňovacie vaky a bulharské vrecia

Posilňovacie vaky a bulharské vrecia predstavujú jedinečný prostriedok k efektívnemu, ale predovšetkým prirodzenému posilneniu celého tela. Celý princíp je založený na minimalizme, kedy Vám na celý tréning postačí jedna, maximálne dve posilňovacie pomôcky. Všetky vaky a vrecia disponujú viacerými úchopmi, ktoré ponúkajú nespočetné množstvo cvikov, ktoré sú limitované len fantáziou. Vrecia a vaky sa pritom od seba líšia rôznou hmotnosťou (pevná alebo regulovateľná), výplňou (piesok alebo voda) a počtom úchopov.

S posilňovacími vakmi a bulharskými vrecami precvičíte ruky, nohy, chrbát, ramená, a predovšetkým aj veľmi dôležitý stred tela, tzv. core tréning. Pri cvičení s týmito pomôckami je možné nielen zvýšiť silu, ale aj vytrvalosť, dynamiku a vytrénovať výbušnosť. Posilňovací vak či bulharské vrece môžete použiť ako činku, záťaž na chrbát pri behu či drepoch, prídavné závažie pri zhyboch a všetkých ich variácií a množstve ďalších cvikov.

Posilňovacie vaky sú spolu s bulharskými vrecami veľmi často využívané pri tréningu bojových umení, používajú ich hráči rugby a amerického futbalu, svoje miesto tiež nachádzajú vo veľmi náročných cvičeniach ozbrojených zložiek.