Ako vybaviť domácu posilňovňu?
Domáca posilňovňa je pre mnohých z nás tým najlepším riešením, ako zostať fit a vo forme. Komerčné posilňovne totiž rozhodne nie sú pre každého. Môžu byť plné ľudí,...
18. 5. 2020
Rotoped je tradičný a osvedčený fitness stroj. Posilníte na ňom predovšetkým stehenné, sedacie a lýtkové svalstvo. Pravidelné cvičenie na rotopede formuje postavu, zlepšuje fyzickú kondíciu a napomáha chudnutiu.
Nemusíte chodiť do posilňovne ani fitcentra - na rotopede jazdíte v pohodlí domova. Ako hovorí jeden z používateľov: "Pre ľudí so sedavým zamestnaním je rotoped super precvičenie, rovnako tak pre starších alebo obéznych." Tiež mamičkám sa páči, že môžu pri cvičení dohliadať na deti.
Základné odporúčania a tipy pre výber rotopeda
- Pred výberom zvážte, kto a ako často bude rotoped používať. Či rekreačný cvičenec, starší človek na rehabilitáciu, viac osôb (celá rodina), alebo profesionálny športovec?
- Zohľadnite hmotnosť a výšku cvičiaceho (rešpektujte odporučené hodnoty zaťaženia rotopedu). Pre veľmi vyťažené rotopedy požadujte najvyššiu kvalitu.
- Podstatná je aj kvalita sedla - zamerajte sa na jeho anatomické prevedenie a materiál.
Zvoľte typ rotopedu
- Manuálne ovládaný rotoped – nižšia cena, jednoduchá obsluha, menej funkcií.
- Počítačom riadený ergometer – vyššia cena, komfortná obsluha, možnosť nastavenia profilu trate.
Priplaťte si za kvalitnejšiu výbavu a viac funkcií
Ak ste náročnejší športovec, vyberajte medzi drahšími rotopedmi (využite zľavové akcie). Sú elektronicky ovládané, majú ťažšie záťažové koleso, vyššiu nosnosť a hrudný pás, vďaka ktorému dosiahnete efektívnejšie cvičenie.
Prepojte stroj s tabletom, jazdite a bavte sa!
IN sú modely rotopedov prispôsobené k prepojeniu s tabletom alebo smartphonom, vďaka ktorým si virtuálne zajazdíte na zaujímavých miestach sveta - s rotopedmi inCondi to určite vyskúšajte.
Trh ponúka tiež robustné horizontálne rotopedy, tzv. recumbenty. Sedí sa na nich s opretým chrbtom a nohami pred sebou. Navyše sa na ne aj jednoduchšie nasadá, zvyčajne cvičenec nemusí nohou prekonávať vyšší rám. Využijú ich tak hlavne osoby s bolesťami chrbta, zhoršenou stabilitou alebo nadváhou, alebo sa hodia aj ako stroj pre rekonvalescenciu po zranení a návrat do pôvodnej fyzickej kondície.
Priať si môžete aj špeciálny 3v1 recumbent, mini rotoped, skladacie rotopedy i luxusné rotopedy.
Aké parametre sledovať pri výbere rotopedu?
- Brzdný systém - vyskytuje sa väčšinou magnetický, ktorý zaisťuje plynulý a tichý chod rotopedu. O niečo lepší je indukčný (elektromagnetický) brzdný systém.
- Rám - odporúčané zaťaženie (hmotnosť a výška používateľa), dizajn a ergonómia. Maximálna nosnosť rotopedu má byť vždy o niečo vyššia ako je hmotnosť najťažšieho cvičenca.
- Záťažové koleso - od 4 do 10 kg. Správna hmotnosť je dôležitá pre kvalitu a intenzitu tréningu. Ťažšie koleso zaručuje plynulejší a vyrovnanejší chod, a tým aj účinnejší tréning.
- Stredové uloženie záťažového kolesa - má zodpovedať intenzite tréningu. Plynulý a tichý chod rotopedu garantujú strojové guľôčkové ložiská.
- Sedlo - preferujte anatomicky tvarované sedlá a gélové sedlá (nie je pravda, že čím väčšie sedlo, tým pohodlnejšie cvičenie). Dôležitá je možnosť nastavenia výšky sedla rotopedu. Väčšina rotopedov umožňuje nastavenie sedla aj v pozdĺžnom smere.
- Riadidlá - polohovateľné sú štandard. Správne nastavenie polohy riadidiel je nevyhnutné pre efektívny a pohodlný tréning.
- Pedále - normou sú stabilizačné (vyvážené) pedále s nastaviteľnými pásikmi pre bezpečné a účinné cvičenie.
- Počítače a snímače tepovej frekvencie - jednoduchý počítač je dnes súčasťou každého rotopedu. Meria rýchlosť, prejdené kilometre a čas cvičenia. Profesionálne modely rotopedov ponúkajú nadštandardné funkcie, napr. meranie tepovej frekvencie, počet spálených kalórií, nastavenie profilu trasy a podobne.
O čo sa ešte zaujímať pri výbere rotopeda?
- Tichý chod, transportné kolieska, nastavovacie nožičky na vyrovnanie nerovností podlahy.
- Ďalšie funkcie - profesionálne stroje umožňujú pripojenie hrudného pásu a prispôsobujú rýchlosť tepovej frekvencii cvičenca, ponúkajú tréningové programy, zmeranie telesného tuku, orientačný test telesnej kondície, senzory zabudované v rukovätiach a podobné vylepšenia pre atraktivitu tréningu.
- Záruka, servis, náhradné diely - praktické je využiť odbornú montáž či servis rotopedu u Vás doma.
