Za hranicami všednosti: Kinomap mení svet domáceho tréningu
Kinomap: Virtuálna realita na vašom trenažéri Kinomap je interaktívna tréningová aplikácia určená pre indoor cyklistiku, behanie a veslovanie. Predstavuje najrozsiahlejšiu...
6. 6. 2024
Produkty v porovnávači
Boľavý chrbát predstavuje veľký civilizačný problém, ktorý počas života potrápi skoro každého. Až tretina návštev u praktických lekárov je kvôli chrbtu, respektíve kvôli sedavému životnému štýlu a zlým stereotypom, ktoré neúmerne namáhajú chrbticu.
Ako z tohto nepríjemného kolotoča von? Riešením je domáce cvičenie zamerané predovšetkým na odstránenie svalovej nerovnováhy, ktorá spôsobuje problémy prevažne v oblasti krčnej, hrudnej a bedrovej časti chrbtice. Nevyhnutné je posilňovať tiež CORE, teda skupiny svalov nazývané hlboký stabilizačný systém. Nachádzajú sa pod povrchovým svalstvom a patrí k nim panvové dno, sval priečny brušný, bránica i vzpriamovače chrbtice.
Rad cvikov odporúčaných kondičnými trénermi Petrom Kopřivom, Alešom Pařezom a Oľgou Šípkovou zvládnete len na fitness podložke alebo karimatke. Ďalším krokom sú fitnes pomôcky, s ktorými využívate vlastnú hmotnosť tela. K najzábavnejším patrí gymnastická lopta, závesný systém MultiTrainer alebo balančná podložka. Za krátky čas s nimi vybudujete pevný svalový korzet, ktorý vás odmení podstatne kvalitnejším životom.
A potom sú tu špeciálne posilňovacie stroje na chrbát, vyrobené vo vysokej kvalite podľa prísnych európskych noriem. Trápi vás boľavý chrbát? V tom prípade si určite zamilujete veslovací trenažér! Osvedčené sú tiež trakčné ležadlá, špeciálne stroje na brucho a chrbát, lavičky či posilňovače ramien. Teraz pár slov o tých hlavných:
Ponúka sa však aj mnoho ďalších strojov a pomôcok. Na štarte je dôležité stanoviť cieľ: či chcete predovšetkým posilňovať chrbát a brucho, celkovo schudnúť alebo vyrysovať nohy či zadok. Vezmite do úvahy aj potreby ďalších členov rodiny, vaše priestorové a cenové možnosti. V nasledujúcom stručnom prehľade zistíte, k čomu sa hodia konkrétni pomocníci:
Nech si vyberiete akékoľvek online sústredené pomôcky proti bolestiam chrbta, prispejete tým k udržaniu svojej fyzickej aktivity a celkovo zdravého životného štýlu. Možno vás prekvapí, ako skoro si prestanete sťažovať na boľavý chrbát a budete oveľa spokojnejší aj výkonnejší vo všetkých oblastiach života.